La rueda de la vida
La rueda de la vida es una técnica de autoanálisis de las diversas áreas en nuestra vida, tomamos conciencia acerca de los aspectos en los que debemos trabajar y mejorar para alcanzar una mayor satisfacción. Esta herramienta sirve para:
- Identificar la importancia que le damos a las diferentes áreas de nuestra vida y cuáles precisan de un mayor trabajo ya que no nos resultan tan satisfactorias como queremos.
- Facilita el proceso de toma de decisiones respecto a qué áreas debemos mejorar debido a la clarificación mental.
- Estimula la acción debido a que clarifica la dirección en la que debemos focalizar las energías y esfuerzo.
- Promueve la motivación debido a que proporciona un enfoque y fomenta el establecimiento de objetivos.
- Puede ser aplicada en diferentes contextos, como el empresarial, escolar, etc.
Como elaborar la rueda de la vida
1. Representar las áreas en un círculo
En primer lugar es necesario dibujar un círculo y dividirlo en diferentes segmentos que representan las diferentes áreas a trabajar. El nombre de las áreas se escribe fuera del círculo.
Algunos ejemplos de áreas a trabajar :
Familia
Salud
Amistad
Trabajo o estudios
Economía
Relaciones de pareja
Ocio
(Existen aplicaciones móviles como "La rueda de la vida" o "Life Wheel" que permite realizarla desde la propia app).
2. Puntuar cada área
¿Cómo puntuar en la rueda de la vida? Se elige una puntuación para cada uno de los aspectos trazados de acuerdo con el grado de satisfacción que sentimos respecto a ellos. El rango va del número 1 al 10, siendo 10 la máxima puntuación. Cuanto más baja es la puntuación se sitúa más hacia el centro y cuanto más elevada más hacia los extremos
3. Analizar
¿Cómo utilizar la rueda de la vida? Es simple, la puntuación que colocaste en cada una revela aquellas áreas en las que es necesario trabajar para aumentar los niveles de satisfacción.
4. Reflexionar
Una vez identificadas aquellas areas con las que no te encuentras completamente satisfecho, es recomendable preguntarte si es realmente importante la mejora de satisfacción en este área concreta.
5. Trazar un plan
El último paso es establecer un plan de mejora y de trabajo de aquellas áreas que lo requieren. Para ello, reflexiona acerca de la metodología empleada hasta el momento. Realiza una lluvia de ideas de posibles estrategias a seguir, establece objetivos específicos y a corto plazo para llegar a la meta u objetivo final. En base a estos pasos elabora una planificación mediante listas, horarios y esquemas visuales.
6. Realiza una revisión de forma semanal Haz seguimiento de los objetivos y su consecución para realizar ajustes si fuera necesario.
